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太極內功養生二十五法
太極養生2018-07-29
太極內功養生法通俗易懂，簡單易學，不出偏差，用于健身防?⒖蹈囪酚卸撈毓πА?一、十指梳頭：雙手相貼快速搓擦３６次，使手心發熱，然后以十指尖從前發際向上梳至百會穴，再下行梳至后頸部，向上梳時吸氣，向下梳時呼氣，連梳３６次。有醒腦提神、防神經衰弱及抗腦動脈硬化之功效。 二、掌心擦額：以雙手掌心及掌根向上擦前額部３６次。 三、指叩百會：雙手十指尖從前發際正中適度叩擊頭頂至后頸部，叩擊３６次。 四、搖頭晃腦：頭頸部低垂，緩…
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感受太極（健身行動）
太極養生2018-07-28
去年5月，為抵御非典，增強身體免疫力，我參加了太極學習班。 授課的是兩位大名鼎鼎的武術教授。他們教我們這些從未接觸過太極的人，就像芭蕾藝術家教幼兒園的孩子學芭蕾，但兩位老師一招一式教得極其認真。這種摸魚式的拳法看起來挺簡單挺輕松的，可真正練起來，卻絕對不簡單不輕松。 第一堂課結束，我就感到腰酸腿疼。上完了第四堂課以后，竟感到腰、腿疼痛得連上樓也非常困難了。整個學習結束后，整體感覺有所收獲，但其中的許多動作還沒有準確掌握…
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太極拳與丹道養生
太極養生2018-07-28
太極拳是中華民族特有的武學文化，更是道家性命雙修的運動之學。它的理論依據可以追溯到《道德經》“道生一，一生二，二生三，三生萬物，萬物負陰而抱陽，沖氣以為和”及《易經》“太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦”的太極之道，因此，太極拳的理論是完美無缺的，是任何一種拳術理論都無法與其相比擬的。故，習太極拳必先悟太極之道，窮道家性命雙修之理。正如王宗岳《太極拳論》首篇“太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也”，短短幾句卻包含…
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炮捶——震腳與發勁時吐氣發聲對健身和技擊的作用
太極養生2018-07-28
陳式太極拳有震腳、發勁動作，都結合腹式逆呼吸，因此當震腳、發勁時吐氣發聲，是為了增強體質和提高技擊作用。但有些人習見柔緩勻速的太極拳，認為陳式太極拳不是太極拳，是少林拳、硬拳，有的甚至說震腳與吐氣發聲對健康不利。這種論斷是一種偏見。陳式太極拳歷來享高壽的為多。震腳與吐氣發的拳種很多，如心意拳（十大形）、形意拳（十二形）、南拳，以及少林拳等。 震腳只要松勁下沉，由輕而逐漸加重，并無流弊。腹式逆呼吸法在震腳與發勁時吐氣發…
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是太極拳救了我
太極養生2018-07-27
1997年初，我患上了類風濕關節炎。病魔折磨得我連擠牙膏的力氣都沒有，生活已不能自理，我的精神瀕臨崩潰，以至失去了生存的信心，整個家庭籠罩在痛苦的的陰影之中。家人送我到上海光華醫院住院治療，通過醫生的精心治療，病情雖有所好轉后出院，但每天要吃5、6種藥，頭發脫落許多，面色灰暗憔悴，講話時有氣無力。那時才剛剛45歲的我，蒼老得像個60多歲的老太婆。1997年末，在朋友的指點下，我開始學習24式簡化太極拳。剛開始時，我連三個野馬分鬃也…
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性命雙修是太極拳的健身功能
太極養生2018-07-27
太極拳的健身功能是由它的運動特點決定的。無論哪一家太極拳，都有共同的特點，那就是緩慢柔和、連綿不斷、圓形運動。這種運動特點正好符合人的心理、生理的正常運行狀態，使人體氣血暢通。通，則百病不生，生理機能旺盛。 首先從心理方面來說，一個人的心理是否健康，直接會影響到生理上的功能。心理健康主要是道德修養、心態平衡。太極拳講究修身養性，其實就是道德的修養，一個修養好，道德情操高尚的人，在生活中就能經常保持平和的心態，有益于生…
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盛夏養心練太極
太極養生2018-07-27
“練拳須明理，理通拳法精”，理就是陰陽，明白陰陽之理就能提高太極拳藝，就能為健身養身提供指引。深諳陰陽之理的醫學，養身家，太極拳家總會講到要順應四季的陰陽消長進行鍛練。所以練太極拳，對陰陽之道應廣泛深入地加以學習和研究。 古人說：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。”是萬物的起源，生死的根本，有很大的道理在其中。天為陽，地為陰，日為陽，月為陰，春夏為陽，秋冬為陰，夏為陽中之陽，冬為陰…
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為什么練習太極拳能消除疲勞？
太極養生2018-07-26
太極拳的特點是不僵不拘，無大起大落的變化和激烈的跳躍動作，給人一種輕松愉快之感；它那均勻圓連貫的弧形動作，體現出了協調柔和通暢安舒的特點。 練太極拳不僅要肌肉皮膚和骨節放松，還要求中樞神經系統，內臟器官各機能等全身教師放松，做到“動中求靜”“意領身隨”“心靜體松”。 在意念的放松下，在輕緩的動作中，大腦皮層的興奮、緊張得到調節，身體各部位各系統得到松弛、養息，從而達到消除疲勞的目的。 所以說，練習太極拳能消除疲勞。 …
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陳正雷談太極拳健身
太極養生2018-07-26
太極拳的健身功能我認為有如下三個方面。 第一，太極拳運動能夠改善神經系統的抑制過程，消除病灶反饋性影響。太極拳清靜用意的“意守丹田”，是靜功養身之術。這種靜功，可以增加自我意念的控制能力，從而產生阻止病灶反饋信號的傳遞的能力，起到糾正修復病灶反饋的惡性循環，抑制病情發展，提高健康水平。意守丹田，能使氣沉于丹田，貫于尾閭，環流周身，從而使臟腑得充，周身得養，精力充沛，有利于病變和精神創傷的修復，有利于病體的恢復和精神的…
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太極拳調動第二心臟
太極養生2018-07-26
一、第一心臟、第二心臟 人體是一個復雜而又奇妙的機體。我們知道血液遍布全身是從心臟的舒張、收縮把血液泵到動脈中去，然后再從靜脈回流到心臟，這就叫主循環。可是怎么從動脈過渡到靜脈的呢？又是如何將氧氣和養料帶到每一個細胞并將CO2和廢料帶出來的呢？這就要說到微循環了。所謂微循環也就是微動脈和微靜脈之間微血管中的體液循環，包括血液、淋巴液和組織液。它實現著血液和組織細胞間的物質交換，一方面給細胞運送氧氣和養料，另一方面排出廢…
![[丹道周天功完整版]真傳丹道小周天功](/wdyangsheng/allimg/20171023100.jpg!100b)