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練習太極拳對脊椎保健有益嗎？
太極養生2018-08-01
太極拳的拳理、動作和心法，正配合人體脊椎保健的需要。太極拳調放松，姿勢正確不過份扭曲身體，動作緩慢均行而圓活性，使脊椎處于放松狀態，正確姿勢能改善脊椎的偏歪、變形，促使脊椎發揮正常的功能，減低與脊椎相關的疾?Ｔ不畹畝骺梢炷讜諂退常箍梢煬穹潘桑鸕接脅≈尾。薏?身健體的作用。 太極拳運動以脊椎為軸心，用腰胯帶動軀干、四肢活動，緩慢而放松的動作，有效地帶動體內氣血運行。?調腰的運動，腰為腎府，腎的主要生理…
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練習太極拳可以預防帶狀皰疹嗎？
太極養生2018-08-01
美國研究人員說，太極拳或許有助于幫助預防帶狀皰疹。 據路透社近日報道，美研究人員對36名老年人的調查表明，太極拳中放松與運動的結合可以提高人體對帶狀皰疹病毒的免疫能力。 洛杉磯加利福尼亞大學神經病學研究所的邁克爾·歐文博士說：“我們的研究成果為精神勝過物質提供了一個獨特而令人興奮的范例。” 帶狀皰疹會影響那些小時候得過水痘的人。導致水痘的皰疹病毒會停留在人體內部，影響神經細胞。當人體對這種病毒的免疫力減弱以后（通常發生在…
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練習太極拳對健腦壯頸是否有效？
太極養生2018-07-31
健腦壯頸功是太極內功中保健腦部、強壯頸部，有效防治頸椎?⒕奔繾酆現ⅰ⒙湔懟⑸窬ト醯燃膊〉囊惶墜Ψā?(1)無極靜樁:練功者面南背北端坐，雙手自然放于兩膝上，掌心向下，兩腳腳尖微向內扣，全身放松。然后，雙手緩緩上起，抬至與肩同高后兩手手心翻轉，掌心相對，松肩沉肘，含胸撥背。 (2)太極開合:雙手緩緩開合拉氣或旋轉揉氣，意將天她精華之氣收入雙掌之中，至雙掌問有拉不開合不攏之渾元氣感時即得氣。呼吸要求細長勻緩、逆腹式。 (3)捧氣貫…
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太極拳的醫療保健功能
太極養生2018-07-31
太極拳在我國歷代人民的長期實踐中不斷地演進和發展，使它無論在技術上、理論上都形成了完整而系統的內容，成為具有寶貴醫療價值，輕松柔和的運動項目。這是我國古代人民在體育事業上的巨大貢獻之一。 太極拳有高深的技擊藝術，有寶貴的醫療保健作用。它是一種把我國源遠流長的拳術、導引術、吐納術三者結合，加以創新的治病強身、增強體質和延年益壽的體育運動。在太極拳精典論著中，就有“詳推用意終何在，益壽延年不老春”的話。太極拳運動的特點，…
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太極拳治療睡眠障礙
太極養生2018-07-31
據悉，成人中約有30％出現睡眠障礙，其中三成屬情況嚴重。可見睡眠障礙十分普遍，它危害著許多人的健康。這個問題業已成為醫學的重要研究對象，國內外許多人正在致力于研究睡眠障礙的治療藥物。 然而，藥物治療畢竟是消極的、效果也是有限的。筆者主張在使用藥物治療睡眠障礙的同時，可以采用自然療法的積極方式。其中，較為理想的，可以考慮中國傳統的文化體育——太極拳。這里，談一點個人的體會，希望引起醫學界的重視，也希望能夠對失眠患者有點幫…
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太極拳：柔中寓剛的養生之道
太極養生2018-07-30
太極拳是中國武術的奇葩，受到世界人民的喜愛。其所以廣受歡迎，不僅因為太極拳是一種獨具特色的技擊技法，更是因為太極拳所具有的上佳鍛煉養生功效。太極拳的鍛煉和養生功效，已成為共識，其原理和原因是多方面的，這里擇其幾點介紹一下。練習太極拳要求做到心平氣和、神智內斂，用意念引導動作，使人的精神處于一種集中而又放松的狀態；同時要求肢體動作協調配合、合順自然。這樣，在鍛煉人體運動神經中樞、增強人的平衡能力的同時，加強了運動神經…
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漫談陳式太極拳的健身與養生
太極養生2018-07-30
陳式太極拳是中國最古老的拳種之一, 至今仍然保持著原始古樸的風貌，它也是目前人們最喜愛的健身項目之一。陳式太極拳是依據“陰陽之理、中醫經絡學說及導引、吐納術，綜合武術技術創編而成的。因此，練習陳式太極拳可以平和陰陽，疏通經絡，調節神經，全面提高人體的呼吸系統、循環系統、神經系統、生殖系統、消化系統和運動系統的各項生理功能，從而起到防病治?⒔∩淼淖饔謾Ｊ導っ鰨廢俺率教苑樂紊窬ト酢⒏哐埂⑿腦嗖 ⒐亟諮椎榷嘀致…
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失眠新療法 睡前練太極拳能有效地改善睡眠
太極養生2018-07-30
中醫認為，練太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，并能調節內分泌系統。因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等癥狀，可明顯改善睡眠質量。 太極拳的練習，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。由于腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液循環，促進消化道的消化吸收功能，防止便秘。科學研究表明，打太極拳…
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健身、防身、修身是太極拳的三個層次
太極養生2018-07-29
??古人創造太極拳，其目的有三：一是健身；二是防身；三是修身。太極拳的健身功能是太極拳的第一個層次，也是最基本的功能，無論是哪一家的太極拳，都具有比較好的健身祛病功能。武式太極拳的健身功能，是由它的立拳根本所決定的，這個根本就是兩句歌訣：“詳推用意終何在？益壽延年不老春。”太極拳最終的目的不是技擊，而是通過練功，強身健體，達到修養身心，完善自我，最后益壽延年。 ??為什么修養身心就能益壽延年呢？這就是我們常說的“無欲則剛…
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感謝太極拳
太極養生2018-07-29
也許當一種東西失去時，你才會倍感珍貴。健康對于病人就是這樣，對此，我有深深的體會。大約三年前，一場可怕的車禍瞬間把我推入人間地獄：腦外傷、鼻骨折、環樞椎脫位、頸椎反“S”狀扭曲、紊亂、胸椎、外傷、頭不能動、右臂不能抬、雙腿有時沒知覺，雙手麻木震顫、頭痛腦昏、雙目視力驟降至0。01以下……經過兩年多的艱苦治療，中西藥、打點滴、針炙、電療、牽引、推拿等，總算從死神手里逃了回來。但車禍后遺癥卻無論如何也揮之不去：頭昏目眩、恍…
![[丹道周天功完整版]真傳丹道小周天功](/wdyangsheng/allimg/20171023100.jpg!100b)