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要健康學(xué)太極
太極養(yǎng)生2018-07-22
太極拳的養(yǎng)生保健和預(yù)防疾病的功能是有目共睹的，近百年來(lái)，太極拳明顯地向著養(yǎng)生保存健和醫(yī)療體育的方向發(fā)展。例如：放慢練拳的速度、降低運(yùn)動(dòng)的難度和強(qiáng)度，以及強(qiáng)調(diào)架式高低和運(yùn)動(dòng)量大小都可因人、因時(shí)而異等等，都是向健身方向傾斜。但與此同時(shí)，它依舊保持了健身、娛身、壽身、醫(yī)身和防身等五大功能。 “練拳煉人，拳練一生。” 拳諺說(shuō)：“外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣。”又說(shuō)：“外練筋骨膜皮毛，內(nèi)練意志精氣神。”總之，練拳必須內(nèi)外兼練，必須包…
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太極拳的健身魅力
太極養(yǎng)生2018-07-22
太極拳的魅力還在于具有較高的健身養(yǎng)生功效。許多科技工作者對(duì)太極拳的功理、功法進(jìn)行了各種測(cè)試與研究，結(jié)果表明，太極拳運(yùn)動(dòng)完全符合科學(xué)健身的規(guī)律，它對(duì)人體的神經(jīng)、循環(huán)、呼吸、消化、骨骼、關(guān)節(jié)以及肌肉等，都有積極的影響。 1.對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié) 練習(xí)太極拳要求做到心平氣和，精神內(nèi)守，用意念引導(dǎo)動(dòng)作，處處柔緩圓活，速度均勻而有規(guī)律。這就需要在與人體各個(gè)肌群相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞之間，以及運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞與植物神經(jīng)中樞之間達(dá)到高度的協(xié)調(diào)。…
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論太極拳的生理保健用
太極養(yǎng)生2018-07-21
太極拳具有強(qiáng)身健體、搏擊技藝的雙重性，尤其是它的醫(yī)療保健價(jià)值越來(lái)越被人們重視。下面將太極拳對(duì)人體各器官系統(tǒng)的生理影響分述如下：? 1.太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響：我們知道，人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，以適應(yīng)外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。練太極拳時(shí)，首先要求精神貫注，“意守丹”，不存有雜念，即要“心靜用意”。這樣，在意識(shí)的支配下，人的意念始終集中在動(dòng)作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動(dòng)作，使神經(jīng)系…
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太極拳養(yǎng)生問(wèn)答(一）
太極養(yǎng)生2018-07-21
養(yǎng)生須從何時(shí)起 孫思邈在《千金翼方》中說(shuō)：老人所以多疾者，皆由少時(shí)春夏涼過(guò)多，飲食太冷，故甘魚(yú)膾，生菜，生肉，腥冷物多損于人，宜常斷之。又說(shuō)：唯乳酪酥蜜常宜溫而食之，此大利于老年。這些都是從飲食的冷暖上說(shuō)明了對(duì)人一生脾胃的影響。宋代張果在《醫(yī)說(shuō)》中還指出，如果飲食中有冷食、熱食， 宜先食熱，然后食冷，否則，易損傷脾胃。 太極拳為何能治病 太極拳是一種徐緩運(yùn)動(dòng)，速度緩慢，動(dòng)作柔和，從而使人體的微循環(huán)得以擴(kuò)張。微循環(huán)的特點(diǎn)…
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太極拳養(yǎng)生問(wèn)答(二）
太極養(yǎng)生2018-07-21
勤練太極卻病延年 練太極拳可卻病延年,有以下理由: （一）練拳要凝神心靜,用意念支配運(yùn)動(dòng),亦即以神經(jīng)中樞直接指揮全身作圓活柔和均勻綿舒展的活動(dòng),無(wú)形中直接訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng),更有效地支配各器官的機(jī)能,更趨活躍和穩(wěn)定. （二）練拳時(shí)要求用意不用力,緩慢地運(yùn)行拳架,緩慢的動(dòng)作並不減少運(yùn)動(dòng)量,相反會(huì)增加運(yùn)動(dòng)功率,所以練拳時(shí)消耗相當(dāng)能量,流出相當(dāng)分量的汗,同時(shí)排除對(duì)身體有害的銅,鉛,鎘質(zhì),以保持血液清潔,使身體健康. （三）太極拳要求虛領(lǐng)頂勁,含胸拔背,…
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太極拳養(yǎng)生問(wèn)答(三）
太極養(yǎng)生2018-07-20
淺談陳氏太極拳的養(yǎng)生健身 陳連勇 陳氏太極拳不但具有強(qiáng)大的技擊性能，而且還具有獨(dú)特的養(yǎng)生健身價(jià)值，要練好陳氏太極拳，首先要對(duì)陳氏太極拳在健身方面的重要價(jià)值有足夠的認(rèn)識(shí)，這樣才能把握練習(xí)太極拳的根本目的，使你早日步入陳氏太極拳這門藝術(shù)的殿堂。 眾所周知，陳氏太極拳起源于中國(guó)河南溫縣陳家溝，由陳氏九世陳王庭創(chuàng)編于明末清初，他巧妙地將中國(guó)古老的導(dǎo)引吐納術(shù)與傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)原理用武術(shù)技擊相結(jié)合，創(chuàng)編了剛?cè)嵯酀?jì)，不丟不頂，老少皆宜的太…
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太極拳養(yǎng)生問(wèn)答(四）
太極養(yǎng)生2018-07-20
康復(fù)健身 前 言 本想在這部分自己寫(xiě)一些東西，但考慮保持本站的特色——述而不作，就免了這個(gè)想法，所以還是找了一些已有的內(nèi)容弄上來(lái)。 這部分內(nèi)容主要是介紹一些疾病的調(diào)理方法、注意事項(xiàng)、某些疾病可用的鍛煉方法等。大部分是參照古書(shū)，擇其切實(shí)有效的方法，加以錄用。如果有時(shí)間的話，也會(huì)從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中找一些成熟的方法介紹給大家。這些方法將秉承本站一貫的精神，實(shí)事求是的向大家介紹一些傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的精品。 勿藥須知 選自《壽世青編》 瞿仙曰：…
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身心失調(diào)，四十就老；太極健身，延緩衰老
太極養(yǎng)生2018-07-20
一、老可怕嗎? 怕老是人之常情。衰老可以是抗拒嗎?衰老是人生的自然規(guī)律，其實(shí)也沒(méi)有什么了不起的!有不老的藥方嗎?歷代帝王都?jí)粝搿叭f(wàn)歲”，千方百計(jì)通過(guò)求方士、上仙島尋求靈丹妙藥以圖個(gè)長(zhǎng)生不老，結(jié)果絕沒(méi)有成功的。不老藥其實(shí)來(lái)自你的生活方式和身心調(diào)適。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人們要活到90歲甚至超越百歲并不是夢(mèng)想，事實(shí)上科學(xué)家曾推算出人的自然壽命應(yīng)是110歲至150歲。50歲不過(guò)是第二個(gè)“青春”的開(kāi)始，而我們大多數(shù)人之所以不能活到自然壽命，最主…
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打通小周天
氣功養(yǎng)生2017-10-23
篇一 : 打通小周天 方法一 叩首，顧名思義就是磕頭，有人問(wèn)，磕頭也是鍛煉嗎？那當(dāng)然，磕頭還是道家修身秘法之一呢！ 學(xué)道本無(wú)門，叩首先有益。但是，咱們練的叩首不是頭碰地，而是頭叩手背，就像是我們趴在桌上打盹時(shí)將額頭壓在手背上的感覺(jué)。也就是說(shuō)，怕我們的額頭直接磕在地板上會(huì)疼痛受傷，就用手墊著。這樣額頭撞在手背上，既不會(huì)因接觸面太軟而無(wú)效，也不會(huì)覺(jué)太硬而受傷。 然后按拜佛叩頭的樣子，以額頭部分（鼻根至前發(fā)際線）撞擊手背，幅度和…
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![[道家氣功入門]傳統(tǒng)道家氣功的入門修煉](/wdyangsheng/allimg/3094-140H4163519464.jpg)
[道家氣功入門]傳統(tǒng)道家氣功的入門修煉
氣功養(yǎng)生2017-10-23
篇一 : 傳統(tǒng)道家氣功的入門修煉 道家氣功可能有很多人還不了解，因?yàn)榭赡芏加X(jué)得一聽(tīng)這個(gè)名詞，就帶有一種奇幻色彩，其實(shí)道家氣功作為很古老的一種修煉養(yǎng)生的方法，一直受到古代很多帝皇的追捧，因?yàn)樘岬降肋@個(gè)字就容易讓大家與長(zhǎng)生聯(lián)系到一起，古代道士煉丹，修行的目的不也就都是為了長(zhǎng)生，當(dāng)然這個(gè)到目前為止還不能考證，只是一種傳說(shuō)和人們的美好愿望罷了，但是它可以延年益壽的功效，確實(shí)不假。 氣功大家應(yīng)該都知道，它的功效是很強(qiáng)大的，可以強(qiáng)身…
![[丹道周天功完整版]真?zhèn)鞯さ佬≈芴旃?/></a><a href="/yangsheng/yangshengzhishi/qigongyangsheng/2017/1023/20624.html" target="_blank">[丹道周天功完整版]真?zhèn)鞯さ佬≈芴旃?/a><p class="xx">類別：<a href="/yangsheng/yangshengzhishi/qigongyangsheng/" target="_blank" title="氣功養(yǎng)生">氣功養(yǎng)生</a></p>
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