洛陽心意六合拳,是一代宗師馬學禮于姬際可師祖學得的實戰拳術,鑒于其強大的實戰威力,馬學禮只將此拳在回族群眾中秘密傳授。由于沒有受到外界各種拳術的影響,所以至今依然保持著該拳的原始風格特點。      “野馬盤草”,是洛陽心意六合拳“十大真形”中的馬形拳把。主要用來練習耐力與爆發力,是“拳功一體”的拳把。      由于“野馬盤草”拳把動作剛猛、爆烈,運動負荷很大,體質弱者很難承受。所以門內規定,只有年滿十八歲之后才能學練。這是因為年齡未滿十八歲的少年,由于骨骼、臟腑、肌肉等生理結構尚未發育成熟,其機能還很脆弱,難以承受發力時產生的震蕩,很容易受傷。即使成年人練習時,也必須循序漸進。開始只須熟練掌握每個動作的正確要領即可。      一、起勢:雙腳并攏,自然站立。雙手自然下垂于身體兩側,手心向內,頭頸正直,雙眼向正前方平視(圖1)。      二、氣沉丹田:1、雙手由身體兩側上抬至胸前,小指、無名指、中指、食指四指并攏,拇指外分,虎口圓撐,手指向前上方,手心朝上(圖2)。2、接上式。左腳向左前方邁出一步,屈膝前頂,右腿伸直,成側身弓牮步姿勢。雙手同時向下伸出,左手置于左膝關節內側,手心朝外。右手置于右胯處,手心朝內,肘關節微彎屈(圖3)。      動作要點:1、上半身保持正直,不可前俯或后仰。頭頸正直,雙眼向正前方平視。2、左手緊貼左膝內側,右手緊貼右胯。3、做整個動作時應同時配合深長呼氣,意想氣沉丹田,全身放松。

      三、金雞獨立:接上式。身體重心移向左腿,右腿屈膝向上提起,腳尖向前。右手握拳、屈臂向上提起至面前,拳心向內,拳眼向外。左手下按,掌心向下。      動作要點:1、身體正直,保持平衡。2、右手握拳上提與左手下按形成對爭用力。3、做整個動作時,配合深長吸氣。      四、望眉斬:接上式,右腳向正前方用力踏下,成右弓牮步。右腳向前踏進落步同時,左手翻掌向前上方托起,掌心向上。右拳同時向前下方劈砸左掌掌心。著力部位為拳輪一側,擊出響聲,雙手合擊后順勢發力下劈。右拳劈落于右膝關節內側,左掌順勢落于左胯處,掌心向內,肘關節微屈。雙手發力向前下方劈砸同時以口吐氣,發出“哈”的一聲,以發聲催動內力,形成內外合一的整勁。      動作要點:1、右腳前踏、左手翻掌上托與右拳發力向下劈砸等動作要同時完成,盡量將動作做得協調、流暢。2、右拳向前下方劈砸時,要以身體前栽帶動手臂發力。3、發聲的同時,丹田(小腹)要進行鼓蕩,使氣血貫及全身。      五、金雞獨立:1、接上式。身體重心移向左腿,左腿膝關節彎屈,身體下蹲。右腿伸直,成仆步。右拳向前下方伸出,拳心向下。左手翻掌上提于右下頜處,掌心向外,保護頭部(圖10、11反面)。2、上動不停,左腿支撐身體立起,右腿屈膝上提,腳尖向前。同時左掌下按,掌心向下,手指向前。右拳由下向上屈臂上提至面前,拳心向內(圖12)。      動作要點:1、單腿支撐身立起時,要控制好身體的平衡。2、在做整個動作時,要配合深長吸氣。3、右拳上提與左掌下按,要形成對爭用力。

      六、楔橛把:接上式,右腿下落,左腿同時屈膝上提,腳尖向前。同時以右拳拳背下砸,左手翻轉掌心向上托起,與右拳下砸相擊。雙手相擊后,左手在上于胸前,掌心向右。右拳在下,拳心向下(圖13、14)。      動作要點:1、右腿下落與左腿屈膝上提要同時完成,控制好身體的平衡。2、雙手合擊要有力,要擊出聲。3、隨著雙手發力相擊的同時,以丹田振動發“哈”的一聲。以發聲來催動內氣鼓蕩形成“內外合一”的整勁。       七、鷹兒撲食:接上式不停。左腿向身體前下方踩踏落步,屈膝前弓,右腿伸直。同時右拳由下向前上方以弧線軌跡上撩,拳心向下。左掌翻轉掌心向前下方撲拍,與右拳相擊,高與頭齊(圖15、16、17)。       動作要點:1、左腳向前下方踩踏要有力,雙手互擊應有力,擊出響聲。2、再次以丹田鼓蕩,發“哈”聲。3、左腳踩踏落步與雙手合擊要同步完成。注意動作的協調。      八、望眉斬:接上式不停。右手握拳上提至頭部前上方,左手翻轉掌心向前下方伸出,掌心向上,同時身體重心移至左腿,右腿提膝向前下方進步,同時右拳下砸,左掌上托與右拳互擊。雙手互擊后順勢下落于身體下方,雙腿成側身弓牮步(圖18、19、20)。然后,重復練習以上幾組動作。      由于“野馬盤草”拳把,動作剛猛,發力頻繁,運動負荷很大,應注意運動量。不可過多練習,以免損傷氣血。從“起式”至“鷹兒撲食”為一組,每次練習十組左右即可。

來源中國道家養生網 www.tianmeiad.com