大成拳“神龜出水”試力精解
欄目分類：武當拳理 發(fā)布日期：2017-12-18 瀏覽次數(shù)：次
神龜出水和搖旋一樣是意拳最珍貴的技術(shù)保密內(nèi)容，在以往的教學訓練中，施教者一般是不會輕易傳人的。因此許多意拳愛好者都把神龜出水過于神秘化了。我的老師姚宗勛先生習慣把神龜出水稱為旋轉(zhuǎn)試力，他老人家是從體育運動的范疇來使用專用述語的。這項練習是非常復雜的，具有典型的意拳培養(yǎng)渾元力的傳統(tǒng)練功方法。所謂渾元力就是六面力，也就是說這個練習同時包括了上下、左右、前后的身體運動，即上下有浮動、左右有搖旋、前后有吞吐。由于這個動作的幅度很大，相對來說對身體的柔韌性和全身上下肢的力量都有較高的要求。因此只有年紀較輕又是練習技擊的人員才有必要練神龜出水。而一般練習健身的人員對這個練習有一點了解就行了，淺嘗輒止沒有必要下很大的功夫。 神龜出水的具體練法是：采取大步樁的步法作為練習的基本姿勢。即在平常丁八步技擊樁的基礎上，前腳再向前邁出一大步成前四后六的大架低姿。意拳練功采用的是后重法，即兩腿的重心經(jīng)常要放在后腿上，所謂前四后六或是前三后七。只有在發(fā)力的瞬間才會變?yōu)榍傲笏幕蛘咔捌吆笕芸煊只謴偷胶笾氐臏蕚渥藙荨Ｇ昂竽_的距離按照每個人的身體素質(zhì)和訓練目的的不同適當把握，當然是低一些更好。兩腳左右的距離應在肩寬以上，不能前后腳放在一條線上。雙臂抬起在胸前呈平抱樁姿勢，即雙手掌心向下拇指內(nèi)扣小指朝前指。肘部彎曲成鈍角，設想前后臂彎形成兩個圓圈。頭部微向前腳方向擰轉(zhuǎn)，頭頂如線系眼向前看。動作開始身體下蹲，頭用意通過后臂彎形成的圓圈氽入水中，然后以頭為主宰向前尋找由前臂彎形的圓圈為浮出水面的出口，后腳蹬地前腳扒地，身體恢復起步姿勢。整個神龜出水的動作是一個自下而上的橢圓形軌跡。以右腳為后腳的練習來說，就是自右下到左上的一個橢圓形軌跡。全部動作都是在身體重心的后半部進行的，整個練習不能出現(xiàn)弓箭步。神龜水出的技術(shù)要領(lǐng)在于： 1、兩手始終要保持相對不動，特別是前手。 2、再有一點是無論頭部運動到任何部位，兩只眼睛要始終朝前看不能有絲毫的懈怠。 3、神龜出水練習當然要兩個方向都練。 4、除此以外，高低姿和快慢節(jié)奏也都要練以適應技擊的需要。這個練習按傳統(tǒng)的叫法是神龜出水，所以我們在練習的時候就要把身體在水中激蕩懸浮的意境表現(xiàn)出來。薌老所論意拳健舞中所稱之“揮浪”就是這個含義。 5、神龜出水最難的地方，不是上下的起蹲，而是左右的橫移和身體沿脊柱的旋轉(zhuǎn)。也就是要把“搖旋”的技術(shù)元素，揉和到神龜出水中去。
來源中國道家養(yǎng)生網(wǎng) www.tianmeiad.com