“獨(dú)立”式是一個(gè)穩(wěn)定性要求很高的平衡動(dòng)作。以一足獨(dú)立支承全部體重，另一腿屈膝

　　提高，同側(cè)手掌向上挑。做好這一動(dòng)作的要點(diǎn)是：

　　(1)支承腿要有力，五趾抓地，站牢。

　　(2)頭頂與獨(dú)立腿的腳跟成一與地面相垂直的直線。

　　(3)頭要向上頂勁，脊柱上拔，氣沉丹田.膝關(guān)節(jié)略曲，上下拔長(zhǎng)。

　　(4)提腿一側(cè)，大腿提高，起碼要做到膝與胯平，小腿向內(nèi)收屈，腳尖下垂，同側(cè)胯肩松

　　沉，略向前順，上下相對(duì)，同側(cè)的肘尖亦與提高的膝上下相對(duì)。前臂斜向前上，指尖上挑平

　　眼高。另一側(cè)臂亦成弧形，手掌按于胯旁助勢(shì)，眼視前方(圖5-18)o

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