為了更好的強身健體，不斷的尋求方法，在我市開展的“健康大家庭”活動——《圣宣五行健身療法》。特收集整理公布如下（當然了，這只是一個小方法，健身有好多的內(nèi)容，我的博客日志里這方面的題材很多）。也許會起到一定的健身強身之功效，我現(xiàn)在已經(jīng)做了一個月了，感覺不錯。我想，堅持下去定會有利于身體健康的。編寫如下，與朋友們共享。祝朋友們身體健康，心情愉快，新春佳節(jié)吉祥如意！

 

                                              ——天行健

 

　調(diào)節(jié)肝臟功能

 

       人體是一個以五臟為中心的有機整體，任何一個臟器都不是單獨存在，與其它臟器都存在著“生我”“我生”，“克我”“我克”的關(guān)系，圣宣五行療法是“內(nèi)外雙修、五臟同調(diào)”，以調(diào)代治的一套整體療法。外五行疏通外在的經(jīng)脈使癥狀消除，圣宣膠囊疏通氣脈血脈使五臟衡通來消除疾病的病根。“內(nèi)外雙修,五臟同調(diào)”才能達到人體健康的最高標準。


圣宣五行療法——頭與健康
 

圣玄五行療法（道家養(yǎng)生五行療法） 外五行

 

旋腹 十指交叉 肚臍 手掌

 

良性意識（有問題的好了） 順為補 逆為泄 

 

自然 揉面團的感覺勁道

 

一正 一逆  18圈

 

9的倍數(shù)

 

一望無際的田野 稻香 菜花香 沁人心脾（香味對脾） 鳥語花香 小溪小河 陽光明媚

 

圣玄五行療法（道家養(yǎng)生五行療法）   外五行 

 

一、 修煉時： 

 

A：要做到誠、靜、緩、恒 

 

（1） 誠就是心要誠； 

 

（2） 靜就是心要靜； 

 

（3） 緩就是動作要緩（不能著急）； 

 

（4）恒就是要持之以恒（不能三天打魚兩天曬網(wǎng)）。 

 

B：要在陰陽交會時煉（太陽出時和落時）早晚各一次。煉時用鼻子吸氣（意想吸進的是大自然的無比的清氣），用口呼氣（意想呼出去的是使五臟得病的濁氣）。 

 

C：收心求靜，不要有任何雜念，不可操之過急，要閉目養(yǎng)神，修神求靜。 

 

二、外調(diào)五臟的具體做法：（按、搓 、揉、提、拿） 

 

       1、調(diào)肝（按目）：身體平坐，能盤腿的盤腿，不能盤腿的可以不盤腿，輕閉雙目，呼吸均勻，不要緊張，用鼻子吸氣（吸入的是自然界無比的清氣），用口呼氣（呼出的是使五臟得病的濁氣），將兩手搓熱（慢慢搓不要著急）輕微按在雙目上，手心對準眼球（千萬不要動）平移眼球上下各三次，左右各三次，然后轉(zhuǎn)動眼球，順時針轉(zhuǎn)三圈，逆時針轉(zhuǎn)三圈為一次功，然后搓熱雙手再重復(fù)以上動作，共九次。完后稍待一分鐘，然后松開雙手，此功能治療所有眼病及肝臟失衡引起的疾病，眼出血者不能移動眼球。 

 

       2、調(diào)肺（搓脖子）：身體平坐，作此功時能盤腿的盤腿，也可站立操作（在陰陽交會時作）。一手虎口自然，拖住下巴頦自上而下搓至鎖骨，左手搓時用鼻子吸氣（意想吸入的是自然界無比的清氣），右手搓時用口呼氣（意想呼出去的是五臟得病的濁氣），搓一下算一次，共做45次，不能多也不能少。 

 

       3、調(diào)脾（揉腹）：身體平坐，雙手搓熱，十指交叉放在小肚子上（肚臍上）順時針揉時吸氣，逆時針揉時呼氣，順逆算一回，共九回。 

 

A、便秘者逆時針揉腹18圈（早晚各一次） 

 

B、腹瀉者順時針揉腹18圈（陰陽交會時作）

 

       4、調(diào)腎（提肛）：身體站立，用鼻子吸氣時同時提肛，肛門收緊，堅持1--2秒鐘，然后用口呼氣，全身放松，共81次。81次為一組，早晚各一次，每組81次，不能多也不能少（注意次數(shù)、時間、心態(tài)三個方面）。 

 

       5、調(diào)心（拿足）：平坐將一只腳放在另一條腿上，用手將腳趾向足背方向用力壓一下，然后用拇指從足跟沿腳心用力搓至腳趾根部，然后，以足環(huán)為軸轉(zhuǎn)一圈為一回，每只腳九回，早晚各一次。 

 

       通過外調(diào)五臟，可使五臟生克有序，五臟衡通（平衡）正氣足百病除，病痛消失，身體恢復(fù)健康。

 

調(diào)節(jié)肝部功能的基本行法——按目

 

　   一、 輕閉雙目、均勻呼吸（用鼻子吸氣、用口呼氣）、想象身處空氣清新的大自然中。

 

 

       二、將雙手搓至溫熱，輕按在眼部。

 

 

       三、雙手掌心勞宮穴按在眼睛上，手心對準眼球，感覺有一股熱流從手掌進入眼睛。然后運動眼球，上下三次、左右三次，順時針三圈，逆時針三圈，雙手移開為一次，早晚各做九次。

 

 

       四、操作九次后再閉目一分鐘，當睜開雙眼時感覺眼清目明，有時還有眼屎排出，這就是肝經(jīng)得到疏通的表現(xiàn)。

 

 

　溫馨提示： 早日出晚日落的時候練功

 

　　受損肝臟的在日常生活中癥狀表現(xiàn)

 

              1、神疲乏力、精神倦怠、兩膝酸軟。

　　       2、食欲不振、厭油、惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉或便秘。

　　       3、皮膚、面色晦暗無光澤、小便呈濃茶色。

　　       4、兩手無名指第二指關(guān)節(jié)掌面有明顯的壓痛感。

 

       5、在兩耳廓相應(yīng)的肝點區(qū)，有一結(jié)節(jié)狀隆起，用火柴棒輕壓此點時，疼痛較其它部位明顯。

 

       6、口中常有一種類金屬或苦的氣味。 

　　       7、眼睛發(fā)黃，干澀、紅腫、疲勞等。

　　       8、肝氣郁結(jié)、胸脅脹痛、牙痛、結(jié)節(jié)、乳腺增生。

　　       9、郁郁不樂、多疑善慮、沉悶欲哭、月經(jīng)不調(diào)、煩躁易怒、頭痛眩暈。 

　　       10、痛經(jīng)、閉經(jīng)、白帶異常、不孕。 

　　       11、四肢抽搐、肢體麻木、屈伸不利。

 

 

 

調(diào)節(jié)肺功能  

 

　　     人體是一個以五臟為中心的有機整體，任何一個臟器都不是單獨存在，與其它臟器都存在著“生我”“我生”，“克我”“我克”的關(guān)系，圣宣五行療法是“內(nèi)外雙修、五臟同調(diào)”，以調(diào)代治的一套整體療法，外五行疏通外在的經(jīng)脈使癥狀消除，圣宣膠囊疏通氣脈血脈使五臟衡通來消除疾病的病根。“內(nèi)外雙修,五臟同調(diào)”才能達到人體健康的最高標準。

 

調(diào)節(jié)肺功能的基本行法——搓喉  　　

 

            一、承接按目行法，銜接好呼吸，身體盤坐，單手以虎口托住下頜。

 

調(diào)節(jié)肺

 

       二、下搓至鎖骨，左右手交替，左手搓時鼻吸氣，右手搓時口吐氣，每只手算一次，早晚各做四十五次。

 

 

　操作時感覺喉部有微微熱感，結(jié)束后嗓子清亮，有排痰感，這就是搓喉加強了肺臟功能，往外排痰的表現(xiàn)。

 

　　注：如果與按目呼吸銜接不上，可在操作此行法之前先做鼻吸口呼動作，順應(yīng)后再操作此行法。

 

     溫馨提示： 早日出晚日落的時候做

 

　　受損肺臟在日常生活中癥狀表現(xiàn)  

 

　　     1、早晨起來口中有異味（如辣味）。

     　　2、清晨有咳嗽，氣喘、上不來氣的現(xiàn)象。 

　     　3、口中經(jīng)常有痰，且黃痰或白痰。 

　　     4、刷牙或吃飯總是干嘔、胃有輕微不適感。 

　　     5、咳嗽或吐痰時，有血絲。 

　　     6、空氣干燥就咳嗽不止，咽痛、喉痛。 

     　　7、易感冒、鼻塞、流涕、嗅覺不靈、喉癢音啞。

 

 

 

調(diào)節(jié)脾功能

 

　　      人體是一個以五臟為中心的有機整體，任何一個臟器都不是單獨存在，與其它臟器都存在著“生我”“我生”，“克我”“我克”的關(guān)系，圣宣五行療法是“內(nèi)外雙修、五臟同調(diào)”，以調(diào)代治的一套整體療法，外五行疏通外在的經(jīng)脈使癥狀消除，圣宣膠囊疏通氣脈血脈使五臟衡通來消除疾病的病根。“內(nèi)外雙修,五臟同調(diào)”才能達到人體健康的最高標準。

 

調(diào)節(jié)脾功能的基本行法——揉腹

 

　　     一、銜接呼吸，身體盤坐，雙手搓至溫熱。

 

 

       二、十手指交叉按在腹部，繞臍順時針和逆時針運動，順時針揉時鼻吸氣，逆時針揉時口呼氣，順逆為一回，早晚各做九回，控制好揉腹力度。

 

 

       注：腹瀉患者全部順時針，揉十八圈，以揉至腹部溫熱為佳；便秘患者全部逆時針，揉十八圈，以揉腹后感覺有矢氣感為宜。

 

　　操作時腹部有微微熱感，小腹有“咕咕”聲，感覺到胃腸在蠕動，有一股氣流在動，有要排氣的感覺，這就是揉腹加強了脾胃功能的表現(xiàn)。

 

溫馨提示： 早日出晚日落的時候做　　

 

　　受損脾臟在日常生活中癥狀表現(xiàn)  

 

　　    1 、胃酸或總是想吐酸水或有甜味。 

    　　2 、腹部疼痛或感到上腹不適感。 

　    　3 、經(jīng)常腹脹。

　　    4 、用右手手掌摸自己的胃部時，按壓有疼痛感。 

    　　5 、經(jīng)常口腔潰瘍。 

　    　6 、胃里有火，什么也不想吃。 

　　    7 、神疲乏力、頭昏眼暗、腹脹泄瀉。 

    　　8 、久泄脫肛、便秘、內(nèi)臟下垂。 

　    　9 、月經(jīng)量多、崩漏、口粘膩、口甜。 

　　    10 、口唇淡白失華、甚則萎黃不澤、睡后易醒。

 

 

 

調(diào)節(jié)心臟功能

 

　　      人體是一個以五臟為中心的有機整體，任何一個臟器都不是單獨存在，與其它臟器都存在著“生我”“我生”，“克我”“我克”的關(guān)系，圣宣五行療法是“內(nèi)外雙修、五臟同調(diào)”，以調(diào)代治的一套整體療法，外五行疏通外在的經(jīng)脈使癥狀消除，圣宣膠囊疏通氣脈血脈使五臟衡通來消除疾病的病根。“內(nèi)外雙修,五臟同調(diào)”才能達到人體健康的最高標準。

 

調(diào)節(jié)心臟功能的基本行法——拿足

 

　　      一、 保持鼻吸口呼，身體平坐，將一只腳放在另一條腿上。

 

 

       二、用對側(cè)手將腳趾向足背方向用力壓一下。

 

 

       三、再用對側(cè)手拇指在足底從足跟向腳趾方向用力搓一下，經(jīng)過涌泉穴感到腳底有熱感為宜，并且心情輕松，沒有緊張感。

 

 

 

       四、 最后以單腳足踝為軸使腳順時針轉(zhuǎn)一周，為一次，兩腳交替進行，每腳做九次（可視為左右腳操作為一次，共九次）早晚各一回。

 

 

       注：對于外傷性腳踝腫視情節(jié)嚴重來適當操作，或咨詢場外專家組。

 

溫馨提示： 早日出晚日落的時候做

 

　　受損心臟在日常生活中癥狀表現(xiàn)

 

　　    1 、情緒激動，易怒、易傷感。 

    　　2 、胸悶、氣短。 

　    　3 、手腳發(fā)涼、發(fā)麻。 

　　    4 、頭暈、頭痛、頭脹。 

    　　5 、嘴唇發(fā)紫色或有瘀點或瘀斑。 

　    　6 、失眠。 

　　    7 、心神不寧、健忘、精神萎靡、神志昏迷。 

    　　8 、譫語狂妄、舌尖紅刺、潰爛疼痛、舌卷舌強。 

　    　9 、心慌、心痛、自汗、盜汗、手腳麻木、靜脈曲張。

 

 

 

調(diào)節(jié)腎臟功能

 

　　     人體是一個以五臟為中心的有機整體，任何一個臟器都不是單獨存在，與其它臟器都存在著“生我”“我生”，“克我”“我克”的關(guān)系，圣宣五行療法是“內(nèi)外雙修、五臟同調(diào)”，以調(diào)代治的一套整體療法,外五行疏通外在的經(jīng)脈使癥狀消除，圣宣膠囊疏通氣脈血脈使五臟衡通來消除疾病的病根。“內(nèi)外雙修,五臟同調(diào)”才能達到人體健康的最高標準。

 

調(diào)節(jié)腎部功能的基本行法——提肛  

 

　　    一、銜接以上呼吸，身體站立放松，雙手自然下垂。

 

 

 

       二、用鼻子吸氣時，足跟抬起，收緊肛門周邊肌肉，堅持一至二秒鐘；然后用口呼氣，足跟落下，全身放松。吸氣，呼氣操作為一次，早晚各八十一次。（注：對于沒有身體偏癱，不是臥床不起等重病患者，建議在提肛當中吸氣時抬起腳跟并堅持 1 — 2 秒后口呼氣時再放下。）

 

 

       操作提肛時感覺身體中有一股暖流，腰腿里暖洋洋的，這就是提肛加強腎臟功能，溫暖腎水的作用。

 

　　注：腰脫、年老體弱等勞累性疾病患者可以九的倍數(shù)遞增。。

 

　　注：以上五個行法呼吸必須連貫，行法與行法銜接時不得隨意變更呼吸。

 

　收功：

 

     身體站立放松，雙腳與肩同寬，放松身體，忘掉煩惱，雙眼微閉或垂簾，雙手用力摩擦，由慢至快，由輕至重，當手心熱量形如火球時，雙手放到后腰（最好不隔衣服），做護腎1到3分鐘。

 

受損腎臟在日常生活中癥狀表現(xiàn)  

 

　　    1 、渾身無力，易疲倦，總是腰痛、酸軟。 

    　　2 、臉、手、腿、腳時常出現(xiàn)浮腫。 

　    　3 、有尿頻、尿急等現(xiàn)象。 

　　    4 、高血壓。 

    　　5 、尿中混血或有泡沫，有使尿液不清晰。 

　    　6 、尿發(fā)黃，小便時感覺疼痛，有腥臊難聞氣味或發(fā)粘。 

　　    7 、小腹墜脹、疼痛。 

    　　8 、多有頭痛、關(guān)節(jié)疼痛、怕涼與寒、手腳發(fā)麻等。 

　    　9 、易衰老、月經(jīng)量少、呼多吸少、動則喘、骨質(zhì)疏松、失眠健忘。 

　　    10 、注意力不集中、牙齒易松動而脫落、須發(fā)早白。