玄門丹功之入手功夫，尤重?zé)捫沃�法。法訣云：動(dòng)處煉性，靜處煉命，唯端直其身，空洞其心，真實(shí)其念，功至活午，我身得渡。修真煉性，何以要端直其身?要知任督二脈，體不端直則氣機(jī)塞滯，體一端直則氣機(jī)暢，百絡(luò)通利。煉形之法有真人盤坐法、五龍盤體法、混圓樁法、無極樁法、三才樁法、十二通靈樁法等等，此皆外煉法，特別是樁法的練習(xí)，對(duì)于武功方面增長(zhǎng)內(nèi)力有很好的作用。至于如何練習(xí)樁法，將在武技中給予詳述。這里介紹的是五龍盤體煉形法。此法原為“華岳希夷無為極真派”內(nèi)法脈宗傳內(nèi)修大法，是由陳摶祖師所創(chuàng)。其法為面南背北，首東足西，側(cè)身右臥，右掌勞宮穴緊貼右耳，左手勞宮穴貼于神闕穴，如此則上下心腎相交;右足微伸、左足湊署于右足上。息念(呼吸與意念)注于神闕穴，以神闕吸氣，以全身毛孔呼氣。靜察出入氣息，有聲聽聲，無聲則守神闕，不即不離，如疏雨滴梧桐，有意無意，如微云淡河漢。以莊子“心齋法”，先寄心于耳，寄耳于息，心息相依，漸入心息兩忘之境。此功高深內(nèi)景，請(qǐng)參陳摶祖師之述：“留藏金息，飲納玉液。金門牢不可開，土戶閉而不可啟。蒼龍守乎青宮，素虎伏于西室，真氣運(yùn)轉(zhuǎn)于丹池，神水循環(huán)乎五內(nèi)。呼六甲以值其時(shí)、如百靈以衛(wèi)其室。然后吾神出乎九宮，恣游青碧，履虛如履實(shí)，升上若就下。冉冉與祥風(fēng)邀游，飄飄其閑云出沒，坐至昆侖紫府，遍履福地洞天，咀日月之精華，觀煙霞之絕景，訪真人論方外之理，期仙學(xué)為異域之游�？礈婧Ｒ猿蓧m，提陰陽而舒嘯，興索而返，則足躡清風(fēng)，身浮落景。”

　　尚有小煉形、大煉形，屬武功方面。玉液煉形法、金液煉形法，已經(jīng)屬于內(nèi)丹修持的范疇，不再介紹了。

來源中國道家養(yǎng)生網(wǎng) www.tianmeiad.com