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  中醫(yī)將人體內(nèi)部與外界相互溝通的幾個(gè)通道概括為“九竅”，即兩眼、兩鼻孔、兩耳、口、尿道、肛門。平時(shí)，做好九竅的保健，能對(duì)人體各器官及臟腑機(jī)能起到調(diào)節(jié)作用，可延年益壽。 “養(yǎng)生主”網(wǎng)站

  1、耳部保健。⑴雙掌心向內(nèi)，將位于二三指之間的勞宮穴對(duì)準(zhǔn)兩耳孔，兩手五指緊貼腦后，兩手掌共同一抬一按為一次，共做36次；（2）雙手食指分別插入兩耳孔中，順時(shí)針同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)18圈，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)18圈。兩手食指從耳孔中同時(shí)拔出，再插入，一拔一插為一次，共9次。

  2、眼部保健。（1）雙手食指彎曲，用指腹側(cè)分別刮左右上下眼眶；（2）用右手食指和拇指點(diǎn)按兩眼內(nèi)側(cè)眼角上方凹陷處的睛明穴36次；（3）雙手食指點(diǎn)按兩眼瞳孔下、眼球與下眼眶之間的承泣穴36次。以上對(duì)于近視、屈光不正等眼部疾患均有預(yù)防保健作用，還可提高肝臟功能。

  3、口舌部保健。舌尖敲打兩頰9下，敲打上下顎9次，舌尖輕抵上顎數(shù)秒，口腔中會(huì)分泌一定量的唾液，將這部分唾液緩緩咽下；雙手食指同時(shí)按壓在口角兩側(cè)、瞳孔直下的地倉(cāng)穴36次。對(duì)口腔潰瘍、牙周炎、咽炎等有保健作用，還能提高心、脾、腎臟功能。

  4、鼻部保健。（1）鼻吸口呼法，現(xiàn)用鼻腔深吸一口氣，再?gòu)目谥芯従徍舫觯唬?）兩鼻孔換氣法，先用右手食指按壓在右側(cè)鼻孔上，用左鼻孔吸氣，吸滿后放開右手，再用左手食指按壓在左鼻孔上，氣從右鼻孔呼出，反之，右鼻孔吸氣左鼻孔呼氣，一呼一吸交替進(jìn)行36次。

  5、前后二陰。提肛縮腎：兩腳平行分開與肩同寬，兩臂伸直，掌心向內(nèi)，垂放體側(cè)。吸氣時(shí)肛門和生殖器緩慢上提，小腹凹陷，兩腳跟抬起，呼氣時(shí)肛門和生殖器緩慢向下放松，小腹凸起，腳跟緩緩落地，一呼一吸為一次，共做81次。對(duì)于便秘、脫肛、尿頻、尿急、陽(yáng)痿、早泄等具有防治功效。閻威