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　　腎的生理功能與自然界冬季的陰陽變化相通應，冬季天寒地凍，萬物蟄伏，有利于腎的封藏。因此，養腎要著眼于“藏”。酉時（17:00至19:00）如何養生呢?腎經是人體協調陰陽能量的經脈，也是維持體內水液平衡的主要經絡，由于酉時是工作完畢需要稍事休息之時，因此不宜過勞。中醫上所說的腎不是西醫單純所說的腎臟，其涵蓋腎臟、輸尿管等泌尿系統和生殖系統，是人體生命的根本，關系到其他臟腑，所以非常重要。腎臟是五臟中最后衰老的器官。腎的府第位于腰部，左右各一個，故有“腰為腎之府”之說。腎主藏精，有“先天之本”之稱，主生長、發育、生殖，為全身陰陽之根本。此外，腎主水液，主納氣。如果一個人的腎氣虧損，就會表現為腰膝酸軟，易生疾病、易衰老。 來自“養生主”

　　一、自我判斷腎氣是否充足如何判斷腎氣是否充足，身體是否健康呢?

　　1、如果平時常出現口干舌燥、失眠盜汗，甚至尿頻、腰膝酸軟等問題，則可能為腎陰不足、虛火上亢所致。

　　2、如果感覺性機能不足、力不從心，則可能是腎陽虛虧所致。

　　3、如果經常覺得手足心熱、口干舌燥、腰膝酸軟，但又畏寒、喜歡熱飲，此多為腎陰陽兩虛;有時還會伴有耳鳴或眩暈，尿頻、尿不盡，性機能失調，或女性白帶多、不孕等癥。

　　4、如果一動就喘，一咳嗽就漏尿，則可能是腎虛所致的腎不納氣。

　　5、經常失眠多夢、夜間頻尿、盜汗、健忘、心悸怔沖，則可能是心腎不交。藏精是腎最重要的功能。那“精”是什么?是精華，是人體最重要的物質基礎。《素問·六節藏象論》說：“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。”腎所藏之精有先天之精和后天之精。先天之精，來自于父母，是與生俱來的;后天之精，來源于水谷精微，由脾胃化生，轉輸五臟六腑，成為臟腑之精。先天之精有賴于后天之精的滋養。

　　二、什么是腎氣