湖南中醫學院附屬第一醫院婦產科尤昭玲：

　　女人養生重在養血 “養生主”網站

　　專家檔案：尤昭玲，湖南中醫藥大學原校長、婦產科主任醫師，教授。擅長月經不調、不孕、婦科腫瘤等疑難病的診治。出診時間：周二上午。

　　接受記者采訪時，尤昭玲幽默地說：“我是一個為女生而生的女人。”尤教授是著名的婦科中醫專家，無論是健康教育還是看病救人，都離不開女人。

　　尤教授將女人比作花，比作水，只有常常精心打理，才能使花常開不謝；只有常常精心呵護，才能使水晶瑩透澈。

　　怎么呵護呢？尤教授認為，血為女人之本，女性特殊的生理使其一生數傷于血，“有余與氣不足與血”，守得住一份血，方留得住一份青春。有血病的女性可選擇食用桂圓、荔枝、大棗、赤豆等以補血養血。

　　因為腎是女人之根，腎乃藏精之處，施精之所，腎之精氣是維持女性機體陰陽平衡的根源。

　　北京中醫藥大學王琦：

　　養生得會“放羊”

　　專家檔案：王琦，北京中醫藥大學教授。擅長治療男科疾病。出診時間：周一下午，周三上午。

　　“養”字上面是羊字頭，養生就好比你在山上輕松地趕著羊，有羊掉隊了，你會順手把它再趕上去，讓整個羊群達到和諧的狀態。

　　當你體內的健康天平出現了偏差，身體出現一些局部癥狀時，比如口腔潰瘍了，長痘痘了，就好像是羊群出現了掉隊的羊，你可以適當調理一下，專家會告訴你吃什么菜，什么時候起床，什么時候睡覺，幫助你把這只掉隊的“羊”，趕到羊群里去。

　　老百姓在學養生的時候，往往容易跟風。

　　其實養生并不需要強求自己一定要怎么吃東西、怎么生活，只要當你用心靈體味到如放羊般的愉悅和自在時，你才是真正懂得了養生。

　　山東中醫藥大學王新陸：

　　別跟自然“對著干”

　　專家檔案：王新陸，山東中醫藥大學名譽校長，全國著名中醫內科專家，是走上中央電視臺《百家講壇》系統講解中醫的第一人。健康時報2008年6月12日刊發《走上百家講壇的王新陸》專題報道。擅長中醫疑難雜癥的診治。

　　“中醫養生最高境界是老子講的‘人法地，地法天，天法道，道法自然’”，王新陸說，簡單地講，也就是要順應四季的規律，別跟自然規律“對著干”，冬天該凍一凍，夏天該熱一熱。

　　王新陸教授平時的生活很簡單，并沒有太多的講究，但他認為“善不可因其小而不為，惡不可因其小而為之”，養生也是一個道理，要“積小善而成大善”，好的健康習慣其實大家都知道，少吃多動、戒煙限酒、心態平和等等，但關鍵是要從“知道”變成“做到”，雖然每個人所處環境不一樣，但是在大的健康原則下，完全可以自己靈活應用。

　　北京崔月犁傳統醫學研究中心樊正倫：

　　吵架不能吵半截

　　專家簡介：樊正倫，北京崔月犁傳統醫學研究中心研究員。出診時間：周三上午(北京月犁中醫醫院)。“我常跟女士說，如果跟你先生吵架，什么時候把你氣哭了再走，別氣半截。”樊正倫說。

　　生氣的時候肝氣特別旺，一哭，肺氣上來了，肺屬金，肝屬木，金克木，肺氣一通肝氣就調達了，如果氣一半，肝氣沒下來，回頭還得接著吵架不說，還容易得病。所以，吵架時不能氣半截，要吵透。

　　北京中醫藥大學高學敏：

　　72歲也要每天散步

　　專家簡介：高學敏，北京中醫藥大學基礎醫學院中藥方藥系臨床中藥室教授。

　　“養生之道講得再多，關鍵還是在于實踐。”接過中華中醫藥學會首席健康教育專家聘書后，高學敏向記者坦言。“我今年72歲了，每天早上起來散步，好從睡眠狀態慢慢清醒，白天神情氣爽；晚飯半小時之后還要走很長時間，這樣為的是可以清理體內‘垃圾’。如今我的血糖血脂等指標都保持正常，應該也是得益于每天堅持走路。”

　　衛生部健康教育專家溫長路：

　　憨睡、憨吃、憨樂

　　中國中醫科學院西苑醫院唐旭東：

　　常練練“回頭望月”

　　專家簡介：唐旭東，中國中醫科學院西苑醫院院長。擅長治療胃食管反流病、慢性胃炎、食管與胃的癌前病變。出診時間：周二上午。

　　“我應該是今天11位專家中最年輕的一個。”唐旭東告訴記者，他年輕的時候還是個運動健將，還曾經專門練過投擲，一邊說一邊給記者示范起了投擲的扭腰動作。

　　唐旭東坦言，自己在生活中更傾向形體運動的養生。

　　很多工作繁忙的領導干部們，經常坐著開會或是看文件，頸椎、腰椎最受累。我在生活中會比較注意一些肢體運動，經常走動走動，做做伸展的健身操等等。

　　中醫里有一些廣為流傳的頸椎運動方法，大家不妨學學，比如左顧右盼、回頭望月、哪吒探海等，都是很容易記的幾個動作，都可以放松頸椎和腰椎。

　　中國中醫科學院廣安門醫院仝小林：

　　普洱茶牛奶是好搭檔

　　專家檔案：仝小林，中國中醫科學院廣安門醫院副院長，內分泌科教授。擅長治療糖尿病及其并發癥、內科疑難雜癥。出診時間：周三上午。

　　“我每天要喝幾大杯普洱茶”，談到自己的養生保健，仝小林教授說，普洱茶是一種很好的保健茶，但是長期喝茶容易帶來一個問題，會導致體內一部分鈣流失，所以，常喝茶的人可以跟牛奶或酸奶搭配著喝。

　　仝小林教授多年來一直有喝普洱茶的習慣，因為普洱茶一方面能幫助消化，另外還可以促進糖代謝和血脂代謝，可以幫助預防“三高”，清除體內廢物。

　　仝小林教授認為，中醫對健康和疾病的理解，關鍵是看你是平衡，還是失衡。如果人處在身心都很平衡的狀態，那就是健康，如果處于一種失衡的狀態，那就是疾病。因此，人要維持健康，在各個方面都要做到盡量平衡。

　　中國中醫科學院西苑醫院張國璽：

　　養生學學木桶原理

　　專家檔案：張國璽，中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所研究員。

　　“在起居方面，我10點前睡覺，晚上的活動基本都推掉，8小時之外不工作，節假日不做任何和工作沾邊的事兒。”張教授在受聘儀式現場說。

　　張國璽教授認為，人生不如意十有八九，關鍵是看自己怎么看待，是想得開，還是鉆牛角尖。

　　其實，養生如同木桶原理：一只水桶盛水的多少，并不取決于桶壁上最長的那塊木塊，而取決于最短的那塊。身體好與壞，不取決于吃人參還是吃綠豆，而是取決于生活方式中的那塊“短板”。

　　中日友好醫院晁恩祥：

　　深呼吸幫吐故納新

　　專家檔案：晁恩祥，中日友好醫院中醫內科首席專家。擅長治療哮喘、慢性咳嗽等呼吸疾病，胃病。出診時間：周二上午。

　　“吸氣時，盡量鼓肚子；呼氣時，盡量收肚子。”晁恩祥教授每天早晨起床后都會做一套“腹式呼吸操”，簡單地說，就是深呼吸。

　　作為中醫呼吸科專家，晁教授的日常保健非常重視維護呼吸系統這道人體重要的防御“保護傘”，而深呼吸就是一種非常簡便而有效的呼吸運動鍛煉方法，可以幫助人體吐故納新，還可以加強肺臟的活動，增強肺活量。