-
道教太極拳鍛煉要領
道家養生2016-06-17
太極一家，萬派同源。各式太極拳鍛煉要領基本一致，下面進行簡要介紹，以便實學者借鑒。 一、注意松靜練習：習拳時始終要保持心平氣和。首先把大腦中樞神經靜下來，放松周身肌肉、關節和內臟器官。身體端正自然，頭頂同會陰始終保持垂直，上下呼應，避免挺胸、凹肚、低頭、彎腰、弓背、突臀等現象;呼吸要自然，逐漸運用腹式呼吸，始終保持腹實胸寬狀態，使下身穩重，上身靈活。 二、意識引導動作：用意識導引動作，動作要輕松柔和，不可用拙力、僵勁;…
-
武當道家腹部按摩養生功
道家養生2016-06-17
武當道家腹部養生功法是一種簡單易行的保健方法，經常練習對身體很有好處。 中醫稱腹臍部位為神闕，腹臍部是歷代養生家都非常重視的保健部位，對腹臍部按揉刺激、調理，益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。武當道家腹部養生功法口訣曰：旋丹九十一，遍體按摩勻。練習方法是：每天清晨醒后或者晚上睡覺前，盤坐于床上，活動一下身體，再深呼吸三五次，然后用左掌心按住丹田(腹臍部位)，右手掌勞宮穴貼于左手背上，雙手同時運力順時針方…
-
旅游也養生
道家養生2016-06-17
旅游養生，是指在旅游活動中飽覽名山大川，遍訪名勝古跡，呼吸新鮮空氣，沐浴和煦陽光，欣賞景物，陶冶性情，鍛煉身體，增長知識，以強身健腦，延年益壽。 林區、草原、山巔、海濱等地，空氣清新，飽含著有益健康的負離子。負離子能增強攝氧能力，改善心肺營養，提高神經系統功能，調節內分泌，促進新陳代謝，增加食欲，減輕疲勞。 湖光山色、松濤云海、鳥語花香、魚影獸跡等，令人賞心悅目，流連忘返，心曠神怡。 名勝、古跡、社會風情等，可以使人了…
-
中醫養生有哪些要訣
道家養生2016-06-17
中醫藥學在與疾病和衰老的長期斗爭中，找到了許多簡便易行的延年益壽良方要訣。 頭為精明之府，日梳五百把病除 頭為精明之府，人體之重要12經脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。 腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康 中醫學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有著密切的聯…
-
老子的30個人生感悟
道家養生2016-06-17
1、惟道是從, 因任自然，凡事不要做過頭。 2、物極必反, 盛極而衰，大生于小,多起于少。 3、留有空間才好發展，樹立自己堅定的信念。 4、學會客觀地觀察自己，戰勝自己才是強者。 5、培養洞察細微的能力，遵循水的大智慧。 6、無為而后才有大作為，無為才能無所不能。 7、凡事總是過猶不及， 不居功者成大功。 8、世間的根本在于道，道的本意在于道法自然。 9、委曲才能求全，驕兵必敗, 哀兵必勝。 10、生活中惟一不變的就是變，以柔克剛才是取勝之道…
-
丘處機養生思想略論
道家養生2016-06-17
一、人既具現實性，又具超越性。現實性使人成為有限的存在;而超越性又使人不甘于有限性的束縛，總是試圖超越有限而追求無限。生命無常是由肉體存在所決定的人的一種本質的有限性，它是人一切其他有限性的最終根源，只要超越了這種有限性，人就可以達到無限，實現超越的最終境界。儒、釋、道各家都把超越生命無常視為最終的人生境界，并進而把生死問題視為終極關懷。對長生的追求便是道家道教解決人生終極關懷的獨特方式。 追求長生是道家道教文化的一…
-
道教養生--吐納
道家養生2016-06-17
吐故納新，古代道家的養生之術。 吐納指把胸中的濁氣從口中呼出，再由鼻中慢慢吸入清鮮之氣。語見《莊子刻意》：吹呵呼吸，吐故納新。就是說吐出濁氣，呼入清氣。《云笈七簽》卷三十二《服氣療?吩唬悍殘釁員悄?納)氣，以口吐氣。微而引之，名曰長息。內氣有一，吐氣有六。內氣一者吸也。吐氣六者，謂吹、呼、唏、呵、噓、稲，皆出氣也。凡人之息，一呼一吸，無有此數，欲為長息。吐氣之法，時寒可吹，溫可呼，委曲治?４狄勻ト齲粢勻シ紓褚勻…
-
道教養生--外丹
道家養生2016-06-17
原稱煉丹術。為避免其與內丹相混淆，改稱外丹。這是以爐鼎燒煉礦物類藥物，制取長生不死仙丹的一種方術。 丹砂(即硫化汞)和汞(水銀)是煉丹的重要原料。我國的外丹術最遲在秦代已經出現。道教創立后，道士從方士手里繼承了煉丹術，為制取不死藥不斷實踐，卻積累了不少古化學知識。8世紀時，我國煉丹術經阿拉伯傳入歐洲，成為近代化學的前驅。 漢晉南北朝是煉丹術的發展時期。東漢末魏伯陽撰《參同契》，總結了已往的煉丹成就。魏伯陽可以說是世界上最早…
-
道教養生--守一
道家養生2016-06-17
守一，是道教早期修煉方術之一。其主旨為守持人之精、氣、神，使之不內耗。可以延年益壽，乃至長生久視。其術源于老莊。早期許多道教經書皆強調修習它的重要意義。如《太平經》、《老子想爾注》、《西升經》、《抱樸子內篇。地真》、《五符經》等。 各派皆重視守一術，但由于各自對一之解釋不同，因而所守之內容或鍘重點即不盡相同。主要有：(一)守神。認為形休不能沒有精神，遏制過多的欲求，保持精神的清靜，使形神合一而長生。這里的守一即守精神，…
-
道教養生--內丹
道家養生2016-06-17
亦稱還丹、金丹、大丹，為道教重要的煉養方術。 丹被認為服之能長生不死，羽化成仙。據稱煉制須經七返九還，最后復歸于道之初始，故稱還丹，又因丹以金(鉛、汞)為主料，故稱金丹。內丹，指在人體內煉成的長生不死藥，其煉制過程亦如外丹之經七返九還而復歸本初之道，故亦稱還丹、金丹。 起源于先秦以來的行氣、守一等術，漢末魏伯陽被尊為萬古丹經之祖，認為還丹之外的內視、房中術等，皆屬旁門小法。其作《周易參同契》奠定了中國傳統內外丹學的理論…
